АУТОТРЕНИНГ

 Аутогенная модификация — изменение своего состояния и поведения в аутогенном состоянии.

 Занимаясь аутогенной тренировкой, вы пассивно концентрируете внимание на спокойствии, шести стандартных упражнениях и на всем, что с вами происходит.

Важным условием овладения аутотренингом являются систематические и последовательные тренировки. Обычно конкретное время для занятий при самообучении каждый выбирает сам. Чаще всего используется последнее аутогенное погружение непосредственно перед засыпанием.

В начале любой деятельности важно прежде всего ясно определить свою конечную цель. То же и в аутотренинге. Главная формула поставленной цели должна стать не только смыслом жизни, но и самой повседневной жизнью.

Если первоначально этот метод применялся лишь для лечения отдельных невротических расстройств, то со временем благодаря положительному эффекту, он стал весьма популярным. Количество здоровых и больных людей, которые стали поклонниками метода стало стремительно расти. В настоящее время создано множество его модификаций.