АУТОТРЕНИНГ

В этом состоянии человек может управлять органами и системами, которые не подчиняются в обычном состоянии нашему сознанию. Начиная со школьного возраста, каждый человек может овладеть техникой самовнушения и AT. Но при этом необходимо прежде всего научиться концентрировать свое внимание на состоянии покоя и расслабленности (релаксации). Постепенно это умение превращается в автоматизированный рефлекторный навык. С помощью AT можно научиться расслаблять мышцы тела, управлять деятельностью своих внутренних органов, внушать себе желаемое поведение.

Формулы самовнушения следует повторять не только во время занятий, но и в любое другое время при ходьбе, за столом, в гостях, то есть при любом удобном и даже неудобном случае. AT снимает стрессовые состояния и успокаивает, регулирует тонус мускулатуры, нормализует сон, тренирует сосуды, выравнивая артериальное давление, способствует устранению неврогенных заболеваний. Регулярное применение AT устраняет стенокардические приступы, улучшает кровоснабжение органов и систем, ликвидирует желудочно-кишечные заболевания, предотвращает астматические и мигренные приступы.

Концентрируя свое внимание на больном участке тела и вызывая у себя ощущения пульсации, мы по сути тренируем способность сосудов расширяться. Кровь активнее приливает к этому месту, улучшая работу того или иного органа.